الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
الأيام العشرة للتحدي الذهني
هذا التمرين يمكّن من تولي السيطره على العقل عن طريق عدم السماح للنفس باإعتناق فكرة سلبية واحده بشكل دائم.
1-خلال الايام العشره التاليه ارفض ان تتعلق بأي من الاستعارات والكلمات او الاسئله او المشاعر والافكار البالية
2-حينما تظبط نفسك وهي تركز على اشياء سلبيه "وهذا سوف يحدث" فأسأل نفسك على الفور أسئله تقودك الى مكان افضل.. إبدأ بالاسئله الخاصه بحل المشكلات :
*ماهو الشيء الجيد بشأن هذه المشكله ؟
* ماهو الشيء الذي يحتاج مني الى بذل المزيد من الجهد ؟
* مالذي انوي عمله لأجعل حياتي تبدو كيفما تريد؟
* مالذي أنوي أن لا افعله ثانية لااجعلها تبدو كيفما اريد؟
* كيف يمكنني ان استمتع بهذا الامر وانا افعل مايلزمني فعله لااجعلها تبدو كيفما اريد؟
3- وعندما تستيقظ في الصباح أسئل نفسك أسئله الصباح التحفيزيه:
*مالذي اسعد به في حياتي الآن ؟ وكيف احصل عليه؟ وماهو تأثير ذلك عليّ؟
*مالذي يجعلني اشعر بالحماس الآن في حياتي؟ وكيف أجده وماتأثيره عليّ؟
*مالذي افخر به في حياتي الان ؟ وكيف احقق الاشياء التي افخر بها ؟وماهو تأثير ذلك على نفسي؟
*مالذي امتن له في حياتي الآن؟ وماذا عن هذا الذي يجعلني ممتنا؟ وكيف له ان يجعلني اشعر بهذا الشعور؟
* ماأكثر شيء استمتع به في حياتي الآن ؟ وكيف اجده؟ وكيف له ان يجعلني اشعر بهذا الشعور؟
* مالذي ألتزم به في حياتي الآن ؟ وماهي الاشياء التي تدفعني الى هذا الالتزام؟ وكيف ستكون لذلك آثارا ايجابية علىّ؟
* من أحب؟ ومن يحبني؟ ومالصفات التي تجعل مني شخصا محبوبا ؟ زمامشاعري عند تحقيق هذا الامر؟
4- وقبل ان تخلد الى النوم في السماء إسئل نفسك أسئله المساء التحفيزيه:
*ماذا اعطيت اليوم؟ وماذا فعلت لكي أكون شخصا معطائا اليوم؟
*ماذا تعلمت اليوم؟
*وكيف اضاف هذا اليوم الى حياتي ؟وكيف لي ان استثمر يومي هذا لصالح مستقبلي ؟
هذا سيصنع لك المستحيل ليجعلك تحتفظ بالشعور بالرضا
في الايام العشره التالية ركز تماما على الحلول وليس على المشكلات ..اذا كان لديك شعور او سؤال او فكره مزعجه فلا تلم نفسك على ذلك ولكن عليك بتغييرها على الفور ..اذا تدربت على أي مما سبق لمدة تزيد على خمس دقائق فعلى أي حال يجب عليك ان تنتظر حتى الصباح التالي وتبدأ العشرة الأيام.
من كتاب نصائح من صديق للكاتب المحفز اتوني روبنز..
هذا التمرين يمكّن من تولي السيطره على العقل عن طريق عدم السماح للنفس باإعتناق فكرة سلبية واحده بشكل دائم.
1-خلال الايام العشره التاليه ارفض ان تتعلق بأي من الاستعارات والكلمات او الاسئله او المشاعر والافكار البالية
2-حينما تظبط نفسك وهي تركز على اشياء سلبيه "وهذا سوف يحدث" فأسأل نفسك على الفور أسئله تقودك الى مكان افضل.. إبدأ بالاسئله الخاصه بحل المشكلات :
*ماهو الشيء الجيد بشأن هذه المشكله ؟
* ماهو الشيء الذي يحتاج مني الى بذل المزيد من الجهد ؟
* مالذي انوي عمله لأجعل حياتي تبدو كيفما تريد؟
* مالذي أنوي أن لا افعله ثانية لااجعلها تبدو كيفما اريد؟
* كيف يمكنني ان استمتع بهذا الامر وانا افعل مايلزمني فعله لااجعلها تبدو كيفما اريد؟
3- وعندما تستيقظ في الصباح أسئل نفسك أسئله الصباح التحفيزيه:
*مالذي اسعد به في حياتي الآن ؟ وكيف احصل عليه؟ وماهو تأثير ذلك عليّ؟
*مالذي يجعلني اشعر بالحماس الآن في حياتي؟ وكيف أجده وماتأثيره عليّ؟
*مالذي افخر به في حياتي الان ؟ وكيف احقق الاشياء التي افخر بها ؟وماهو تأثير ذلك على نفسي؟
*مالذي امتن له في حياتي الآن؟ وماذا عن هذا الذي يجعلني ممتنا؟ وكيف له ان يجعلني اشعر بهذا الشعور؟
* ماأكثر شيء استمتع به في حياتي الآن ؟ وكيف اجده؟ وكيف له ان يجعلني اشعر بهذا الشعور؟
* مالذي ألتزم به في حياتي الآن ؟ وماهي الاشياء التي تدفعني الى هذا الالتزام؟ وكيف ستكون لذلك آثارا ايجابية علىّ؟
* من أحب؟ ومن يحبني؟ ومالصفات التي تجعل مني شخصا محبوبا ؟ زمامشاعري عند تحقيق هذا الامر؟
4- وقبل ان تخلد الى النوم في السماء إسئل نفسك أسئله المساء التحفيزيه:
*ماذا اعطيت اليوم؟ وماذا فعلت لكي أكون شخصا معطائا اليوم؟
*ماذا تعلمت اليوم؟
*وكيف اضاف هذا اليوم الى حياتي ؟وكيف لي ان استثمر يومي هذا لصالح مستقبلي ؟
هذا سيصنع لك المستحيل ليجعلك تحتفظ بالشعور بالرضا
في الايام العشره التالية ركز تماما على الحلول وليس على المشكلات ..اذا كان لديك شعور او سؤال او فكره مزعجه فلا تلم نفسك على ذلك ولكن عليك بتغييرها على الفور ..اذا تدربت على أي مما سبق لمدة تزيد على خمس دقائق فعلى أي حال يجب عليك ان تنتظر حتى الصباح التالي وتبدأ العشرة الأيام.
من كتاب نصائح من صديق للكاتب المحفز اتوني روبنز..
» Diseases and Disorders in Infancy and Early Childhood
» كيفية التسجيل والإستعداد لامتحان ال Mccee الكندي
» MRCP 2 Practice Papers
» إمتحانات السنوات السابقة لل MRCP part 1
» oxford handbooks Series
» ادق برنامج عيادات لادارة عيادتك الخاصة
» لعلاج السحر والمس والعين
» للحصول على ( الزمالة البريطانية لطب الاطفال MRCPCH ) بكل سهولة من CONNECT CENTER
» الأن ولفترة محدووودة ( كورس زمالة الباطنة MRCP ) بارخص الاسعاااار من connect center