نظام غذائي لخفض معدل ضغط الدم مثبت بالدراسات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ال DASH diet يعني Dietary Approaches
to Stop Hypertension
في دراستين اتعملوا من قبلNational Heart, Lung, and Blood
Institute (NHLBI) اظهروا انو ضغط الدم ممكن ينخفض بتباع برنامج او نظام غذائي معين من(8-14 mm Hg)وسموا البرنامج دا DASH diet وبيعتمد النظام دا على
low in saturated fat, cholesterol, and total fat and that emphasizes
fruits, vegetables, and fat-free or low-fat milk and milk products whole grain products, fish, poultry, and nuts
ونشرت الدراستين الاولى
April 17, 1997 issue of The New England Journal of Medicine
والثانية في
December 18, 2001, issue of the Annals of Internal
وعشان تعرف تفاصيل البرنامج دا وكيف ممكن يطبق ومن شنو هو متكون وامثلة على انواع الغذاء اللي بيشملها
فدي بعض الكتييبات اللي ممكن تفيد


حمل

حمل